Проблемы со спиной и суставами — прямой путь к инвалидности! Как спасти себя и забыть о боли, рассказывает доктор медицинских наук, профессор Бубновский Сергей Михайлович

От редакции: по статистике каждый 8-ой россиянин страдает от остеохондроза, разных болезней суставов (артроз, артрит, радикулит). Казалось бы, не смертельно, но… Сначала больным приходится не жить, а существовать. А уже потом, из-за ограничения подвижности, возникают сопутствующие болезни вроде грыжи, нарушения обмена веществ и отсутствия возможности ходить. О том, как избавиться от проблем с опорно-двигательным аппаратом и стать здоровым человеком, мы спросили у доктора медицинских наук, профессора Бубновского Сергея Михайловича

— Здравствуйте, Сергей Михайлович. Скажите: правда ли, что такие не смертельные, с первого взгляда, заболевания, как радикулит и остеохондроз, могут стать причиной более серьезных болезней? И правда ли, что болеет каждый 8-ой россиянин?

— Добрый день, Ирина. От самого остеохондроза и радикулита не умирают. Но, есть один важный момент — если их не лечить, буквально в течение полугода появляется букет сопутствующих заболеваний. Это и увеличение веса, и искривление позвоночника, и нарушение обмена веществ. А что самое страшное — на самых последних стадиях в суставах могут возникать новообразования, которые приводят к раку.

Например, без лечения грыжа может превратиться в злокачественную опухоль. Да, ее можно прооперировать, но… Это же спина. Можно остаться инвалидом.

О статистике: к сожалению, да — остеохондрозом и радикулитом в совокупности страдает более 50% населения России. И, что самое страшное — эта болезни «молодеют». Если раньше за лечением обращались люди возрастом от 40 лет, то сейчас начали приходить и молодые.

Поэтому, если начала болеть спина, шея или суставы, не стоит списывать все на усталость. Скорее всего, до вас добралась одна из этих болезней.

— Что же делать в такой ситуации?

— Отвечу - лечиться. Только в этом есть две проблемы.

Первая: в большинстве больниц нет специалистов-ревматологов-хирургов, которые бы могли вовремя поставить диагноз и выписать лечение.

Вторая: местечковые ревматологи-хирурги часто не углубляются в суть проблемы, так как, эти заболевания считаются хроническими и не опасными. Они просто прописывают гели, устраняющие болезненные ощущения, и рекомендуют делать зарядку. То есть, в результате человек остается один на один со своей проблемой и болью.

Конечно, наш институт, лично я и моя команда пытаемся решить эту ситуацию. Но, к сожалению, мы не можем отдавать приказы районным поликлиникам и регулировать ситуацию.

Поэтому, мы решили пойти по другому пути, и недавно совершили настоящий прорыв в рамках международного проекта «Боли Нет». Мы уверены, что это поможет изменить ситуацию в стране, и поможет людям жить полноценной жизнью.

— То есть, у вас уже есть решение проблемы болей в спине, шее и суставах?

— Да, есть. В рамках проекта мы получили доступ к первому препарату, созданному в рамках этой программы — . Раньше это средство не поставлялось в Россию, так как, не было разрешения и нужных мощностей, а все доступные партии выкупались в самом Китае и США. Мы добились того, чтобы принять участие в разработке и исследовании крема "Артропант", и теперь он поставляется и в Россию!

— В чём именно состоит прорыв, что это за препарат?

— Артропант - проверенный крем для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом, он просто перезапускает организм и включает регенерацию поврежденных клеток. То есть, он устраняет причину самих болей и возвращает позвоночник, суставы в первоначальное, нормальное состояние. То есть, в результате больной не просто избавляется от симптомов, а становится полностью здоровым человеком.

В первое время Артропант перезапускает системы регенерации организма, попутно купируя болевой синдром. Уже через две-три недели лечение будет завершено, и, главное — не допустить повторного появления болей, оперативно повторив курс.

— Крем "Артропант" помогает только от остеохондроза, радикулита и артроза?

— Не только. С его помощью можно вылечить любое заболевание, связанное с болезнями суставов или позвоночника — артроз и артрит, ишиас, ревматизм, радикулит и остеохондроз, смещения позвоночных дисков. Также его можно использовать при шпорах и натоптышах, для устранения «холки» (жировых отложений в районе четвертого позвонка), травмах, переломах, вывихов и многих других заболеваниях.

Профессор, доктор медицинских наук, автор серии книг по оздоровлению организма Сергей Михайлович Бубновский предложил принципиально новую систему восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций. Он объединил два, казалось бы, противоположных подхода к решению этих проблем в систему, основу которой составляет лечебно-консультативная помощь и физкультурно-оздоровительная деятельность. Уникальность системы подтверждена рядом свидетельств и патентов, а также отмечена наградами и благодарственными письмами.

Впервые в мировой практике разработаны программы восстановления всех крупных суставов без потери качества жизни. Разработаны уникальные программы для детей и подростков (для школ и колледжей в Москве), беременных женщин и женщин в послеродовом и постменопаузальном периодах («Центр охраны и коррекции женского здоровья»), спортсменов высших достижений (команда «Камаз-мастер», представители сборной России по легкой атлетике, вольной борьбе, ушу, хоккею, футболу, пауэрлифтингу, силовому многоборью, спортивным бальным танцам, большому теннису и др.), а также для людей пожилого возраста с наличием ряда сопутствующих заболеваний.

Предложенная система является комплексным и целостным методом воздействия, индивидуально ориентированным на каждого занимающегося, надежным и безопасным. С.М. Бубновский лично проводит диагностические тренинги, на которых рассказывает о методике, а также показывает на практике комплекс лечебных упражнений.

Профессор С.М. Бубновский предлагает принципиально новый подход к лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата, основанный на утверждении, что лечить болезни костно-мышечной системы необходимо при помощи кинезитерапии, то есть движения, а не путем приема многочисленных обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Тем более невозможно восстановить функции опорно-двигательного аппарата в полном объеме, принимая лекарства и прибегая к хирургическому лечению (как правило, крайне дорогостоящему, а зачастую и вовсе ненужному) таких заболеваний, как грыжа позвоночника или остеохондроз.

Занятия на разработанных профессором Бубновским реабилитационных тренажерах (МТБ) возвращают людям способность свободного движения без боли. Уникальность данного тренажера заключается в том, что он обладает одновременно декомпрессионным и антигравитационным действием на опорно-двигательный аппарат. Благодаря использованию данной системы стало возможным избавить от инвалидной коляски многих пострадавших от тяжелой спинномозговой травмы.

Впервые в мировой практике при лечении хронических заболеваний костно-мышечной системы доказал необходимость применения тренажеров силового ряда в качестве основных лечебных средств.

Впервые в мировой практике при лечении и коррекции хронических заболеваний костно-мышечной системы у детей и подростков обосновал применение в качестве основного корректирующего фактора силовую нагрузку + стретчинг + аэробику - «Триаду Бубновского».

Впервые в мировой практике при лечении хронических и острых заболеваний опорно-двигательного аппарата доказал возможности диафрагмального дыхания как альтернативы нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП).

Впервые при диагностике хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата начал исследовать мышечно-связочный аппарат (миофасциальная диагностика).

Впервые в мировой практике при лечении компрессионных переломов позвоночника начал проводить активную реабилитацию в первые дни после травмы с помощью тренажера МТБ. Участие травмированных спортсменов в гонке «Париж-Дакар» - лучшее подтверждение эффективности такого подхода.

Впервые в мировой практике разработал специальную программу для женщин, страдающих опущением тазовых органов. Благодаря этой программе огромное количество женщин получило возможность избежать травматичных хирургических операций и вернуть качество жизни.

Впервые в мировой практике разработал систему лечения грыжи межпозвонковых дисков на всех уровнях без применения корсетов и операции.

Впервые в мировой практике разработал программы восстановления крупных суставов без потери качества жизни.

Впервые в мировой практике разработал систему лечения остеохондроза позвоночника с грыжами межпозвонковых дисков на тренажерах силового ряда при ишемической болезни сердца, бронхиальной астме, гипертонической болезни.

Впервые (в сотрудничестве с доктором биологических наук Г.А.Бобковым и кандидатом медицинских наук И.А.Пермяковым) создал диагностический аппарат, характеризующий динамику изменений глубоких мышц позвоночника во время сеансов кинезитерапии. Эта диагностика по своей значимости сравнима с ЭКГ сердца.

Сергею Михайловичу Бубновскому принадлежат авторские права во многих лечебных и диагностических системах (патенты №2309721, №21422771, №21422772, №2158575, №2228778). На сегодняшний день обучение по системе Сергея Михайловича Бубновского прошли специалисты из 100 городов РФ, Украины, Узбекистана, Казахстана, Ирландии, США, Кипра.

Бубновский о кинезитерапии

Скажите, кто не хочет жить долго, красиво, не зная болезней. Особенно люди пожилые, отдавшие свои лучшие годы Родине, работе, семье. Но реальность такова, что многим именно к пенсионному возрасту и жить-то уже нечем – нет здоровья, крутит суставы, ломит спину и т.д, и т.п. Многим уже и жить не хочется, ведь, чем жить в страданиях, так лучше и не жить. Но жизнь продолжается, и вместе с жизнью продолжаются страдания и мучения.

Так есть ли какой-то выход? Я Вам отвечу – конечно, он есть! И это – кинезитерапия, авторский метод доктора Бубновского, которому благодарны уже десятки тысяч людей, ставших на путь выздоровления по его системе, и не просто ставших, а вернувших своё здоровье, и не просто вернувших, а улучшающих своё состояние день ото дня.

В своей книге Сергей Михайлович рассматривает здоровый образ жизни, куда входят разные направления и показывает их плюсы и минусы. Оказывается, просто бегая от инфаркта или занимаясь моржеванием, или придерживаясь вегетарианского образа жизни, мы думаем, что ведём здоровый образ жизни, а на самом деле получается, что одно лечим, а другое калечим…

Доктор Бубновский показывает, что значит здоровый образ жизни со своей точки зрения, которая является прямо противоположной всем постулатам традиционной медицины. В книге рассматриваются такие заболевания, как остеохондроз, радикулит, позвоночная грыжа, боли в поясничном отделе, острые боли в спине, артрит, артроз, подагра, бронхит, астма, ОРВИ, ОРЗ и многие другие.

Даны рекомендации по выходу из этих болезней, показаны упражнения для укрепления здорового состояния организма и дальнейшей профилактики. Также рассматривается вопрос правильного питания, соблюдения водно-питьевого режима.

И, наконец, во второй части книги приводятся рецепты лечения от различных заболеваний. Но С. М. Бубновский рекомендует не слепо применять эти рецепты, а сначала понять и разобраться, в каких случаях от них будет польза.

Независимо от того, страдаете ли Вы какими-либо заболеваниями сейчас или нет, прочтение данной книги будет полезно всем без исключения! А если Вам ещё и не повезло, потому что у Вас есть хоть одно из заболеваний, рассмотренных в книге, то, приобретя книгу»Оздоровление позвоночника и суставов. Опыт читателей «Вестника «ЗОЖ», можете считать, что это – подарок судьбы! Подарок, которому нет цены, потому что после прочтения книги к Вам придёт вдохновение и Вам захочется жить! Жить полноценной, здоровой и счастливой жизнью!

В век развитых компьютерных технологий и медицины мы все чаще и чаще стали болеть остеохондрозом и другими заболеваниям позвоночника. Если каких-то 20-30 лет назад подобным заболеваниям были подвержены люди в возрасте 55-60 лет, то сейчас практически каждый 2 подвержен такому недугу.

Если вас долгое время беспокоят боли в области позвоночника, то помочь себе возможно и без хирургического вмешательства. В последнее время люди все чаще обращаются упражнениям по методике доктора Бубновского.

М.С. Бубновский как врач и реабилитолог

Сергей Михайлович Бубновский — это достаточно интересная личность. За время прохождения срочной службы в советской армии попал в серьезное ДТП, после которого был вынужден долгое время передвигаться на костылях. Все методы лечения, разработанные им, в первую очередь тестировал сам на себе, а потом уже помогал людям.

Еще будучи студентом медицинского университета, к молодому Бубновскому обращались люди, чьи шансы на спасение были крайне малы. Оздоравливающая система Сергея Михайловича включает в себя восстановление органов опорно-двигательной системы, а также лечение сердца, желудка, нервной и мочеполовой системы. На данную тему доктором написано много полезных книг.

Большая часть методики основана на кинезитерапии – достаточно современное движение в медицине. Целью данной терапии является лечение суставов, связочного аппарата и позвоночника без хирургического вмешательства, используя лишь внутренние резервы своего организма. На данной методике основана работа центра реабилитации Бубновского.

Особое внимание в восстановлении уделяется мышцам, так как это единственная ткань способная полностью восстанавливаться.

Основые принципы методики лечения и реабилитации Бубновского

Чтобы методика действительно работала, начинающим нужно выполнять несколько важных условий:

• Научиться правильному дыханию.
• Соблюдение техники упражнений.
• Знать порядок выполнения упражнений и строго его придерживаться.
• Применение дополнительных лечебных мероприятий ( , бассейн и.т.д.).
• Отказ от медикаментов.

Плюсы применения восстановительной гимнастики Бубновского:

и заряд бодрости и хорошего настроения.

Достаточное обеспечение кислородом всех органов, суставов и связок в организме вследствие ускорение восстановительных процессов.

Увеличение подвижности суставов , улучшение внешнего вида.

Большинство упражнений не требуют определенного спортивного инвентаря , поэтому возможно выполнение дома.

Представленный ниже список упражнений, который был разработан Бубновским, нацелен на быстрое восстановление позвоночника и снятие спазмов в мышцах, которые вызывают болезненные ощущения. Также данные упражнения помогают уменьшить вероятность появления межпозвоночной грыжи.

Гимнастика доктора Бубновского при болях в позвоночнике

Гимнастика, разработанная доктором, положительно влияет на больной позвоночник, а также укрепляет мышцы, которые его поддерживают.

Прописанный ниже комплекс упражнений, не только устраняют боль, но и предупреждают ее дальнейшее возникновение:

Разминка:

• Встать на четвереньки, сделав упор на колени и ладони. В данном положении нужно очень медленно передвигаться по комнате до тех пор, пока болевые ощущения в области позвоночника не начнут утихать.
• Перед выполнением рекомендуется , на протяжении выполнения данного упражнения необходимо глубоко дышать.
• Шаги необходимо делать плавно и растянуто. При движении вперед левой ноги — правая рука должна так же идти вперед, и наоборот.

Внимание! При выполнении описанного упражнения не рекомендуется туго обматывать колени. Кровообращение должно быть свободным.

Далее выполняется комплекс упражнений, который помогает в области межпозвоночных дисков, а также может применяться для улучшения растяжки межпозвоночных дисков грудного отдела :

1. Положение тела принять как в вышеописанном упражнении . На глубоком выдохе плавно прогнуться вверх, выдыхая – выгнуть в обратном направлении. Повторять около 20 раз. При проявлении острой боли, необходимо сократить количество повторений упражнения до 15.
2. Положение, описанное ранее. Встать на четвереньки, стараясь при этом максимально сместить тело вперед. Прогибаться в области спины при выполнении данного упражнения нельзя. Данное упражнение применяют в том числе и для растяжения позвоночника.
3. Глубоко вдохнув – руки согнуть в локтях, на выдохе — плавно опуститься вниз. Следующий вдох – плавно подняться, выдох — выпрямить руки и медленно опуститься на стопу, стараться растягивать . Повторять упражнение необходимо столько раз, на сколько хватает сил.
4. Лежа на спине, руки расположить вдоль туловища. Глубоко вдохнуть, на выдохе оторвать тазовую часть тела от пола. Попытаться сделать полу-мостик. На вдохе медленно возвращать тело в исходное положение. Выполнить упражнение необходимо плавно 15 раз.

Гимнастика Бубновского при остеохондрозе

Для начала необходимо поставить правильный диагноз, сделать который поможет опытный специалист.

Упражнения, описанные ниже, снимают болевые спазмы позвоночника, делают шейные позвонки более подвижными:

1. Стоя лицом к зеркалу, руки опущены и расслаблены. Опустить голову вниз на несколько секунд, затем подняться вверх, после возвращается в изначальное положение. Нужно стараться дотянуться подбородком до груди. Выполнять 15 раз.
2. Встать лицом к зеркалу, как было описано выше, выполнять наклоны головы влево право, задерживаясь на каждой стороне по 10 секунд. Упражнение выполнять пока не почувствуете усталость.
3. Выполнять повороты головы , насколько возможно, на каждой стороне голова задерживается на 10 секунд. Выполнять медленно 10 раз.
4. Сесть на стул, держа спину прямо, голова смотрит вперед . Медленно выпрямить руки и отвести их назад, одновременно откидывая голову. Упражнение повторять 10 раз.

Истории наших читателей!
Хочу рассказать свою историю, о том как я вылечила остеохондроз и грыжу. Наконец-таки я смогла побороть эту нестерпимую боль в пояснице. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту! Несколько месяцев назад меня скрутило на даче, резкая боль в пояснице не давала двигаться, даже не смогла идти. Врач в больнице поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжа дисков L3-L4. Прописал какие то лекарства, но они не помогали, терпеть эту боль было невыносимо. Вызывали скорую, они ставили блокаду и намекали на операцию, все время думала, об этом, что окажусь обузой для семьи... Все изменилось, когда дочка дала почитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально вытащила меня из инвалидного кресла. Последние месяцы начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу. Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без остеохондроза,

Гимнастика при межпозвоночной грыже

Регулярные занятия по предложенной методике, помогут избавиться от неприятных болей в позвоночнике без медицинского вмешательства. С осторожностью следует выполнять упражнения при межпозвоночной грыжи.

При правильной технике выполнения упражнений смещенные межпозвоночные диски будут возвращаться на свои места, а со временем начнет уменьшаться, пока не исчезнет совсем:

1. Сидя на полу или на стуле, с помощью эспандеров делать тяговые движения . Упражнение необходимо повторить около 25 раз.
2. Если эспандеры закреплены сверху , тягу можно делать к груди или подбородку, если снизу, то к коленям или к груди.
3. Сидя на полу, вытянуть ноги. Сделать глубокий вдох и на выдохе обхватить пальцы ступней. Данное упражнение необходимо повторять от 20 раз.
4. Лечь на спину и попытаться завести прямые ноги за голову. В дальнейшем стараться коснуться носками пола. Упражнение повторять около 20 раз.
5. Лечь на спину. Расслабить мыщцы позвоночника . Сделать глубокий вдохи на выдохе сгруппироваться (стараться приподнимать ноги и туловище, далее необходимо локти и колени свести вместе). Выполнять 10-20 раз.
6. Лечь на бок. Рукой, которая лежит под туловищем (на полу) сделать упор в пол. Выполнить глубокий вдох. На выдохе подтянуть колени к груди. Для каждой стороны упражнение необходимо выполнять около 20 раз.

Перед выполнением гимнастики необходима обязательная консультация со специалистом.

Если выполнять данный комплекс упражнений в правильной технике, будут устранены болевые ощущения в позвоночнике, которые вызывает , повышен тонус мышц, поддерживающих позвоночник:

1. Встав на колени, согнуть руки в локтях. Голова смотрит вперед. Сделать глубокий вдох, на выдохе медленно переместить вес тела на пятки, прогибаясь вперед. Повторять данное упражнение необходимо 20 раз.
2. Положение тела то же, что было описано выше. Колени вместе, опускаем медленно таз влево, затем вправо с дальнейшим возвращением тела в изначальное положение.
3. Встав на колени, прогнуть поясницу делая при этом глубокий вдох и поднимая голову . На выдохе голову опускать и медленно возвращать тело в изначальное положение. Выполнять до 20 раз. На всем протяжении выполнения данного упражнения в позвоночнике не должно возникать болевых ощущений.
4. Отжимания от пола. Лежа на полу, сделать упор на колени (не полные отжимания). В данном положении тела необходимо выполнять сгибания и разгибание рук. Выполнять 25 раз по 3 подхода.

Упражнения при сколиозе

Гимнастика Бубновского для шеи

Упражнения для шейного отдела. Данные упражнения являются универсальными для людей любых возрастов. Помимо лечебного действия применяются с целью профилактики.

Комплекс упражнений Бубновского на гимнастическом мяче

Упражнения на фитболе помогают проработать все мышцы позвоночника, значительно укрепив их:

• Лежа на мяче, основной упор должен идти на грудь, ноги упираются в стену. При вдохе поднимать туловище вверх, при выдохе опускаться. Повторять упражнение, сколько хватает сил.
• Лежа на мяче, поворачивать голову в разные стороны, стараясь увидеть ступни.
• Обхватывая мяч руками, встать на колени, стараясь подтянуться, позвоночник не нагружать.

Комплекс упражнений на мяче

Упражнение для позвоночника с использованием эспандеров

Сегодня эспандеры являются универсальным снарядом, который имеется практически в каждом доме и занимает при этом достаточно мало места. Но мало кому известно, что изначально они были разработаны в восстановительных целях.

Приобрести такой тренажер можно в любом спортивном магазине. В настоящее время особой популярностью пользуются эспандеры фирмы Smartelastic. В магазинах спортивного инвентаря эта фирма достаточно популярна и востребована.

Комплекс упражнений на растягивание с эспандером позволяют разрабатывать мышцы спины:

1. Крепко держать эспандер в руках. Упереться в него, затем плавно наклониться под углом 90 градусов. Вернуться в изначальное положение. Повторять от 20 раз, в дальнейшем увеличивая количество повторений.
2. Сидя на стуле, фиксируем эспандер в нижней части ног. Затем начинаем тянуть его на себя. Тянуть нужно, на сколько хватает сил. Подходы для каждого больного подбираются индивидуально.
3. Эспандер плотно закреплен на стене. Встать недалеко от стены, крепко держа концы в руках. Медленно тянуть эспандер к груди, спина при выполнении упражнения должна быть прямая, ноги расставлены чуть шире плеч. Выполнять несколько подходов по 5-6 раз.

Восстановительные упражнения при переломе позвоночника

После первых положительных результатов пациент может перейти к домашним тренировкам.

Все упражнения выполняются в строго прописанной дозировке:

1. Лежа на спине, руками держаться за неподвижную устойчивую опору. Резиновый эспандер необходимо зафиксировать на одной ноге. Плавно опускать ногу с эспандером до пола, пока не коснется пятка. Упражнение необходимо повторять 15-20 раз для каждой ноги.
2. Все то же самое, что описывалось в упражнении выше, только лентой закрепляются обе ноги. Упражнение делается 5-6 раз по 2-3 подхода.
3. Лежа на груди ногами упереться в пол, одна нога зафиксирована эспандером . Плавно понять ногу и согнуть ее в коленном суставе. Упражнение для каждой ноги выполнить 20 раз.
4. Ходьба на четвереньках широким шагом. Передвигаться таким способом нужно крайне медленно и необходимо как можно шире делать шаги. Длительность упражнения от 5 – 30 минут.
5. Лечь на живот на высокой скамье держась за ее край, ноги опустить ниже уровня скамьи, слегка согнув в коленях. По очереди поднимать ноги, при этом делая глубокие вдохи и выдохи. Выполнять 10-20 раз, 2-3 подхода.

Упражнения при переломе позвоночника

Зарядка для людей пожилого возраста

Оздоровительная гимнастика для пожилых людей должна проходить 3 раза в неделю, либо ежедневно. Выбор частоты выполнения упражнений зависит от состояния здоровья и особенностей организма пожилого человека.

Все нижеописанные упражнения должны проводиться в проветриваемой комнате:

1. Отжимания от любой высокой поверхности (стол, стул, стена и т.д.). Помогает укрепить мышцы позвоночника. Упражнение выполнять 5-6 раз.
2. Держась за ручку двери, плавно приседать . Ноги должны достигать угла 90 градусов. При выполнении комплекса не забывать и глубоко дышать. Повторить 5-10 раз, по 2-3 подхода.
3. Лежа на скамье, руки за головой, выполнять плавное поднятие ног под углом 90 градусов, не забывая при этом правильно дышать. Выполнять 5-10 раз по 2 подхода.

Заключение

Абсолютно здоровым и счастливым человеком можно быть в любом возрасте. Достаточно лишь следить за своим питанием, а также уделять немного времени гимнастике. Методика, разработанная доктором Бубновским, отлично подходит для оздоровления позвоночника в любом возрасте.

Сколько я себя помню, мой папа всегда страдал от высокого давления. Сначала он старался игнорировать болезнь, пока ему на обследовании не поставили диагноз — гипертония. Ему назначили различные лекарственные препараты, с которых до недавнего времени и начиналось его утро. Однако, три месяца назад к нам в гости из Санкт-Петербурга приехал папин друг, дядя Илюша. Он, как оказалось, тоже длительное время был гипертоником, пока не познакомился с методом лечения болезни сердца от доктора Сергея Михайловича Бубновского.

Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач, доктор медицинских наук и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств.

Как вылечить гипертонию

Артериальная гипертония, по словам доктора Бубновского — это болезнь века. С нее начинается развитие аритмии, ишемической болезни сердца, тромбоэмболии и даже сахарного диабета II типа.

А происходит это только потому, что сердце или сердечная мышца миокард не справляется с восстановлением и поддержанием скорости объема кровотока по большому кругу кровообращения.

По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания становятся основной причиной смерти во всём мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей.

Профессор говорит о том, что вместо того, чтобы назначать человеку страдающему гипертонией большое количество гипотензивных препаратов, которые поддерживаю выброс крови из сердца, стоит проанализировать его образ жизни, который привел к образованию гипертонии.

По словам доктора Бубновского: «Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…» Конечно, в острых случаях можно и нужно применять такие препараты, но не стабильно каждый день по таблетке под язык.

По данным ВОЗ каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает 17,5 миллиона человек.

Чтобы вылечить гипертонию, для начала стоит разобраться, что же такое гипертоническая болезнь. А это, по сути, перегрузка сердечной мышцы миокарда. Да, это тоже мышца, и она работает по такому же, как и все мышцы человека, принципу сокращения и расслабления.

По данным ВОЗ, ежедневная физическая активность на протяжении получаса способствует предотвращению инфаркта и инсульта.

Именно поэтому Сергей Михайлович Бубновский советует всем, кто действительно хочет избавиться от скачков высокого давления выполнять хотя бы два упражнения, которые непосредственно влияют на скорость и объем кровообращения. Тем самым способствуя восстановлению сердечной деятельности.

Эта гимнастика показана пациентам с I и II стадией гипертонической болезни.

Для разминки можно использовать ходьбу. В течение двух минут чередуй разные виды ходьбы, такие как: ходьба на носочках, перекрестный шаг, ходьба на пятках, приставной шаг.

Виды ходьбы нужно менять каждые пять шагов. Также стоит позаботиться о том, чтобы дыхание было ровным.

Вот, собственно, для этого упражнения потребуется стул или любой другой высокий предмет, такой как стол или скамья, с помощью которого мы будем делать отжимания.

Руки ставим в упор к стулу, ноги находятся позади и расставлены по ширине плеч. Голова и взгляд направлены вперед, а тело не должно провисать. На вдохе нужно согнуть руки в локтях и опустить тело вниз, с выдохом выпрямляем руки и подымаемся вверх со звуком: «Ха».

Для начала нужно сделать пять отжиманий и выпить несколько глотков воды, чтобы не было дегидратации сосудов мозга. Каждое отжимание должно быть приблизительно одинаковым по времени и занимать около 20-30 секунд. За один раз стоит выполнить 2 подхода по 5 и со временем перейти на 10 подходов по 5 за один раз.

Это упражнение также выполняется с помощью стула. Сидя на стуле, расположи обе стопы так, чтобы они стояли перед тобой на одной линии — одна перед другой.

Поднимись со стула и удерживай равновесие. Затем опять сядь. Подниматься надо на выдохе, а садиться на вдохе. После того, как ты выполнила весь цикл этих упражнений, нужно принять «позу кучера» и просто подышать в течение двух минут.

В этом видео доктор Бубновский демонстрирует правильное исполнение первого упражнения.

Сохраните, чтобы не потерять