Диета и разгрузочные дни на яблоках и воде. Яблочно яичная диета Жесткая яблочная диета

Диета на яблоках и воде считается самой популярной, так как она позволяет избавиться от излишних килограммов в самые короткие сроки, при этом насытив организм максимальным количеством полезных веществ. Диета может быть строгой или щадящей, длиться день или неделю.

Диета на яблоках и воде – особенности

Диета на яблочках и чистой воде позволит вам не только быстро избавиться от нежелательных кг, но и получить витаминный заряд, насытить организм полезной клетчаткой и ускорить метаболизм. А также нормализовать процессы пищеварения и тщательно очистить организм от шлаков, токсических отложений и прочих вредных веществ. Всестороннее действие является главной особенностью такой диеты.

Употреблять яблоки можно в сыром и запеченном виде, что позволяет разнообразить меню. Из яблок можно приготовить вкуснейшее пюре, сделать освежающий фреш, сварить несладкий компот, сделать уникальный салат. Каждое блюдо обладает своим преимуществом. Например, в запеченных яблочках содержится ударное количество пектина, который направлен на связывание тяжелых металлов и последующее их выведение из организма.

Сырые фрукты в дополнение еще и освежают цвет лица, улучшают структуру кожного покрова. Яблоки и вода очень доступны по стоимости. Их приобрести можно совершенно в любое время года. Есть широкий выбор сортов яблок.

Диетологи всего мира утверждают, что употреблять яблочки нужно исключительно с семечками. Ведь они тоже содержат йод и множество необходимых для организма веществ.

Польза яблок для похудения

нормализация пищеварения и микрофлоры кишечника;
чистка организма от вредных веществ;
усиление секреции желудочного и кишечного сока;
связывание и расщепление жировых тканей;
нейтрализация вредного холестерина;
выведение солей из почечной системы;
насыщение организма минералами и витаминным комплексом;
ускорение метаболизма.

Видео о пользе яблок при похудении

Узнать подробнее о калорийности и составе яблок, а также полезных свойствах для похудения, вы можете из видео:

Какие яблоки подходят для диеты

Для диеты желательно выбирать яблочки кислых сортов, так как сладкие плоды обладают большим количеством глюкозы. Однако это не обязательное правило, потому что многие люди предпочитают именно сладкие яблоки и не любят кислые. Кроме того, выбор зависит от состояния кислотности в органах желудочно-кишечного тракта. Так, если кислотность понижена, вы можете смело покупать Антоновку, Боровинку, Семеренко или Айдаред. Если же вас часто сопровождает изжога, остановите выбор на сорте Грэнни, Голден Делишес, Шафран, Белый налив, Гала.

Покупать плоды лучше сезонные и отечественные, желательно, выращенные в экологически чистых регионах. Если есть возможность, употребляйте яблоки из собственного сада – вы будете точно уверены в отсутствии нитратов.

Польза воды для похудения

Без воды человеческий организм не может существовать априори, потому что вода принимает участие практически во всех обменных и других процессах. Она насыщает клетки микроэлементами и вымывает все остаточные явления после переработки продуктов. Но самое важное для похудения – вода расщепляет жиры. А ведь килограммы сжигаются именно по этой причине. Если худеть без воды или с небольшим ее количеством, вес тоже может снижаться. Но в этом случае жиры не расщепляются, а уменьшаются мышечные ткани, утрачивая свой тонус.

Нужно знать, что при расщеплении жиров выделяются токсические вещества, которые наносят непоправимый вред организму. Вода действует в качестве очистителя, выводя вредные вещества изнутри посредством мочи. Она также помогает избежать головных болей и ослабленности организма во время диеты.

Довольно часто люди путают чувство жажды с голодом, но в этом нет их вины, так как именно таким образом организм говорит об этих двух ощущениях. И даже если желудок требует пищи, вода наполнит его и на некоторое время . А ведь во время диеты это и надо.

Еще одним полезным свойством воды при похудении считается ускорение усвояемости пищи и улучшение работы пищеварительной системы. Без этой жидкости слюна, сок желудка и желчь не образовываются в печени, а это важно для нормального функционирования всего организма и непосредственно обменных процессов. Без достаточного увлажнения организма портится структура кожного покрова – развивается шелушение, растрескивается кожа, образуются растяжки и целлюлит.

А известно ли вам, насколько важно пить чистую воду сразу после пробуждения? В действительности, это наилучший метод борьбы с лишними кг. Вода, выпитая натощак, исключает запоры, запускает механизм пищеварения, активирует работу головного мозга, придает энергию и ускоряет метаболизм.

Вода для похудения и здоровья (видео)

Подробнее узнать о пользе воды для похудения и необходимости соблюдения водного баланса в организме, вы можете из видео:

Как пить воду правильно

Для того чтобы от воды получить максимально положительный результат, её нужно пить правильно:

выпить стакан воды натощак, после чего завтракать можно лишь спустя 20 минут;
нельзя употреблять жидкость во время принятия пищи и сразу же после еды;
обязательно выпивайте стакан воды в течение дня за 10-15 минут до обеда и ужина;
запрещено выпивать жидкости в день больше, чем установлена норма;
рекомендовано при соблюдении диеты добавлять в воду свежий лимон, мятные веточки, корень имбиря или мёд;
если употреблять жидкость в горячем виде – вы скорее вымоете вредные вещества. Если в холодном – ускорите пищеварение;
пейте воду небольшими глоточками и в небольших дозах за один раз, в противном случае ваш желудок растянется;
если раньше вы не придерживались установленных норм потребления жидкости, то начните пить воду с 0,5-1 литра в сутки.

Напомним, что для похудения, можно применить и классическую .

Вред и противопоказания

Диета на воде и яблоках не может быть использована в таких случаях:

язвенные проявления в ЖКТ;
повышенная кислотность желудка;
гастрит в обостренной форме;
аллергическая реакция на яблочные плоды;
дискинезия желчных протоков;
некоторые заболевания внутренних органов хронического характера.

Перед соблюдением такой диеты обязательно посетите гастроэнтеролога и диетолога. Вам необходимо пройти комплексное обследование во избежание осложнений «вынужденного голодания».

Суть диеты

Суть диеты на яблоках и воде заключается в употреблении только этих компонентов. Именно это дает возможность максимально быстро сбросить избыточный вес и очистить организм. Потому что и вода, и плоды способствуют ускорению метаболизма и улучшению пищеварительных процессов. Яблоки отлично связывают вредные вещества, а вода помогает скорее вымыть их из организма. Яблок можно съедать в день не более 2-х кг, а воды нужно выпивать до 8-ми стаканов.

Разгрузочные дни на яблоках

Они совершенно безопасны и рекомендуются даже во время беременности. Диеты придерживаться нужно всего 1 день в неделю. Употреблять допускается только плоды яблони. При необходимости можно пить воду и зеленый/черный чай без добавления сахара или заваривать лекарственные травки.

Нельзя спонтанно устраивать разгрузочный день, например, после праздничного застолья, так как это будет стрессом для организма. Лучше всего перед однодневной диетой на протяжении 3-х суток кушать легкие блюда растительного происхождения. Можно употреблять нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару или в воде.

В разгрузочный день допустимо съесть максимум полтора килограмма. Плюс-минус 300 грамм. Очень важно плоды распределить на целый день так, чтобы перекусы были каждые 2 часа.

Если вам трудно выдержать целый день только на яблоках, можете пить в небольших количествах кефир. Это поможет усилить эффект похудения.

Диета на 3 дня

Трехдневная диета предполагает употребление только яблок. Однако существует диета на 3 дня, в которой допустим прием и другой пищи.

Вариант №1 . В день можно съедать до 2-х кг плодов. На завтрак можно приготовить пюре из запеченных или отварных яблок, на обед – запеченные плоды, на ужин – свежие, на полдник – фруктовый коктейль. Для приготовления коктейля вам понадобится свежий яблочный сок и минеральная вода без газа. Допускается добавление лимона.

Вариант №2 . В первый день нужно съесть 2 кг плодов. Во второй – 2,5 кг, в третий – только 1,5 кг.

Вариант №3 – добавляем другие продукты:

День первый : на завтрак немного творога с яблоком, тонкий кусочек ржаного хлеба. На второй завтрак яблоко и тост, на обед салат из овощей и яблока, заправленный йогуртом и лимонным соком. На ужин яблочный салат, 30-35 граммов сыра, огурец, зелень.
День второй : овсянка с молоком, изюмом и яблоком на завтрак; омлет и запеченный плод на обед; тертое яблочко с кефиром на полдник и каша из риса и яблока на ужин. Между приемами пищи можно съедать по 1 яблоку.
День третий : на завтрак творог и хлеб, на ланч стакан кефира, яблочное пюре, корица. На обед отварная куриная грудка (100 г) с яблочным соусом, на ужин яблочно-морковный салат, сыр, изюм.

Все ингредиенты диеты должны быть обезжиренными, творога употреблять за один прием не более 100 граммов. При любой 3-дневной диете можно избавиться от 3-х кг лишнего веса.

Диета на 7 дней

Семидневная диета подходит только людям с крепким здоровьем. Её выдержать очень тяжело, но зато результат порадует – минус 6-8 кг, в зависимости от особенностей организма. Можно дополнительно пить воду, несладкий чай, обезжиренный кефир. Диета яблочная на 7 дней:

Строгая диета на воде и яблоках

Под строгой диетой на воде и яблоках подразумевается исключение других продуктов питания и жидкостей. Также это может быть диета с прочими диетическими продуктами, но строгой она называется потому, что категорически запрещено уклоняться от правил диеты. Строгая диета на воде и яблоках предполагает утрату веса от 1-го до полутора килограммов в сутки. Итак, строгая диета может быть следующей:

Употребляются только плоды и вода.
Можно есть яблоки, а пить воду, чай.
Диета на яблочном соке, воде и несладком чае.
Яблоки можно совмещать с кефиром.
Употреблять можно яблоки и определенный набор продуктов в особой последовательности и количестве.

Результаты

В результате любой яблочной диеты, человек может избавиться за сутки в среднем от 1-го кг излишней массы тела. Но главное, что интенсивно очистится кишечник и кровь от вредных шлаков, холестерина, токсинов. Также нормализуются обменные процессы, восстановится функциональность многих внутренних органов. Таким образом, в качестве бонуса к похудению, человек предупредит развитие серьезных патологий и оздоровит организм.

Любая диета приносит положительные результаты, но только в том случае, если строго следовать всем правилам и предписаниям. Очень важно правильно выходить из диеты, так как это позволит сохранить результат на длительный период времени. Главное правило выхода – не набрасываться на любимые сладости и высокоуглеводные продукты. Постарайтесь первые 3 дня после диеты питаться продуктами растительного происхождения и не переедать.

Желание к лету привести фигуру в состояние «стройная, как березка» одолевает каждую вторую женщину Разумно, что начинать нужно с правильного подбора продуктов питания. «Райский» фрукт – яблоко, а также полезное яйцо, о котором созданы легенды и сказки, смогут, как уверяют разработчики, избавить за 2 недели до 8 кг лишнего веса. Вариаций диеты из яиц и яблок несколько.

Диета: яйца и яблоки

Перед прохождением курса любой диеты консультируются с терапевтом и… здравым смыслом.

Если вдруг стало нехорошо, появились боли в желудке, в области печени или поджелудочной железы, слабость, нужно прекратить и вернуться к нормальному питанию (не наедаться впрок!).
Пациентов у гастроэнтерологов всегда хватает.

Диета на яйцах и яблоках имеет преимущества.

Организм не лишается белков, жиров (желток) и углеводов (желток и яблоко).

Наступает быстрое насыщение.
Желтки богаты витаминами А, Е, D.
Низкая калорийность способствует снижению веса за счет устранения жировых запасов организма.

На другой чаше весов – противопоказания .

Заболевания органов пищеварения.

Патологии почек (продукты распада белков выводятся почками).
Нужно выпивать много воды (2–3 литра).
Могут возникать головокружения, апатия.
Желание съесть что-нибудь сладенькое способно поставить под угрозу весь план.

Но для таких людей разработана щадящая диета с яйцами и яблоками.

Существует несколько видов этого диетического питания:

Распространенный вариант – в течение 3 дней употребляют 5 отварных (!) яиц и столько яблок, сколько будет угодно.
Потом осуществляется переход на рациональное питание в течение 7 дней – и снова 3 дня яично-яблочного удовольствия.
Такое питание отлично вписывается в систему похудения, поскольку такие 3 дня, по сути, – это разгрузочные дни.

Облегченный способ «ударить» по лишнему жиру в организме – диета с продуктами, которые в недельном меню будут гармонично вписываться в другие низкокалорийные блюда и белковые продукты. Важно! Завтрак каждый день один – 2 яйца и яблоко или цитрусовый фрукт.

Пить можно только воду и зеленый чай. К блюдам никто не запрещает подавать зелень, творог делать вкуснее при помощи сухофруктов или смешивать его с яйцами (теми самыми двумя) и запекать в духовке. Фантазия только приветствуется.

Диета рассчитана на 2 недели. Она напоминает белковую. Фруктовые салаты можно заменять одними яблоками. Но человеку важно помнить, что после длительных ограничений организм с двойной силой испытывает силу воли, проходя мимо булочной или ларька со сладостями.

Лучший способ похудеть – есть все, но понемногу и не после 6 часов вечера.

Также интересно: разрыв яичника

1. Дешевизну продуктов;

2. Высокое содержание белка;

Если вы решили попробовать эту диету, лучше всего остановиться на варианте с белками и ограниченным количеством фруктов. Будете кушать яблоки килограммами, вместо волшебного действия пектина, и снижению аппетита, вы рискуете растянуть желудок и привыкнуть к постоянному жеванию. Кроме того, бывали случаи, когда пара-тройка килограммов яблок и пять яиц помогали человеку набрать вполне адекватную калорийность и, после нескольких дней однообразного питания, не сбросить ни единого килограмма. Так что будьте благоразумны и используйте такие диеты только в качестве разгрузочных дней.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Соблюдение яблочно-яичной системы похудения рекомендовано тем, кто не имеет силы воли для того чтобы выдержать яблочную монодиету, но желает избавиться от лишнего веса радикальным способом. Приверженцы такого способа похудения убеждены, что та кислота, которая входит в состав фруктов, способна помочь усвоиться белкам, а также жирам яиц.

Для худеющего человека данное обстоятельство является несомненным плюсом, ведь рацион будет низкокалорийным, что позволит похудеть, избавившись от лишнего веса и отеков. Многие медицинские работники склоны считать эту программу похудения лишь разгрузкой.

Для того чтобы получить полное представление о яблочно-яичной системе похудения нужно ознакомиться с ее меню. Первая версия данной диеты предусматривает необходимость употребления яблок в любом количестве, яиц же должно присутствовать в рационе не более пяти штук/день. Питание подобным образом должно осуществляться до тех пор, пока вы не заметите, что начали худеть. Более рациональной версией считается соблюдение этой диете в течение двух-трех дней, переходя затем на здоровое питание с низким содержанием калорий (так нужно питаться неделю). После этого нужно вновь вернуться к строгим ограничивающим дням.

Вторая версия меню предполагает, что в течение дня вы будете съедать яблоки в количестве шести штук и яичные белки в количестве пяти штук. Соблюдая этот вариант, вы должны сразу после того как проснетесь выпивать стакан воды и лишь через тридцать минут съедать белок. Через пару часов рекомендуется съесть яблоко, потом снова белок и т.д. Чередование должно происходить через указанные промежутки времени до самого вечера. Во время диеты вы можете утолять жажду минералкой без газа, несладким зеленым чаем. Питье должно употребляться отдельно от приемов пищи. Желательно чтобы после приема пищи прошло не менее получаса, прежде чем вы попьете. В таком случае усвоение питательных веществ будет полным.

Существует еще третья версия меню данной программы похудения. который заключается в употреблении яиц в любом виде и яблочного сока. Во время каждого приема пищи нужно съедать по два яйца. Трапеза должна запиваться одним стаканом сока, выжатым из яблок.

Стоит отметить, что сок не должен содержать сахар. Существует мнение о том, что такой сок обладает свойствами, позволяющими сжигать жир.

Существует ряд, как преимуществ, так и недостатков данной программы похудения. Продукты отличаются своей малой стоимостью. Рацион такой диеты богат белком и пищевыми волокнами. В течение дня суточная доза магния, кальция, а также железа легко может быть вами получена. Во время такой диеты вы приобретете навык употребления пищи небольшими порциями через одинаковые временные интервалы. Кроме того похудение произойдет очень быстро.

Теперь стоит рассказать о недостатках яблочно-яичной системы похудения. Ее нельзя использовать длительно, поскольку наличие строгого рациона, который беден присутствием сложных углеводов, может привести к перееданию и даже кишечным расстройствам.

Рацион такой диеты может привести к значительному уменьшению мышечной массы и замедлению обменных процессов, поскольку даже пяти яиц недостаточно для оптимального функционирования метаболизма. В рационе присутствует большое количество холестерина. А значит, диету не могут соблюдать люди, страдающие от атеросклероза.

Такая диета не способна выработать навыки, характерные для здорового и к тому же рационального питания. Во время диеты может появиться аллергия из-за избыточного употребления яичного белка.

В том случае, если вы выбрали данную диету, то останавливайте свой выбор на том варианте, где предусмотрено употребление белков и ограниченного количества фруктов.

Выбрав другой вариант, например с неограниченным количеством употребляемых яблок вы можете добиться растяжения вашего желудка. Следует проявлять благоразумие и использовать яблочно-яичную программу похудения в качестве разгрузочного дня.

Консультация врача перед началом соблюдения этой диеты очень важна!

http://www.kamelek.com

Яблочно-яичная диета предназначена для тех, кто не может выдержать монодиету на фруктах, но мечтает избавиться от лишних килограммов радикальным путем. По сути дела, она является производной известной разгрузки с грейпфрутами. Сторонники такого похудения считают, что кислота, содержащаяся во фруктах, помогает усваиваться белкам и жирам яиц. Ну а худеющий от этого получает только плюсы – калорийность низкая, пищеварение без проблем, килограммы уходят, да и отеки тоже. Однако не все так просто. Медики до сих пор рекомендуют эту диету только в качестве разгрузки. Стоит ли следовать их рекомендациям, или нужно есть яблоки с яйцами «до победного»?

По первой версии, стоит кушать яблоки в неограниченных количествах, а яйца – не более 5 штук в день. Питаться таким образом нужно, пока не сбросите вес. Впрочем, есть и более рациональные версии – держим диету 2-3 дня, потом переходим на 7 дней на здоровое низкокалорийное питание, а потом опять возвращаемся к строгим ограничениям.

Второй вариант меню предусматривает, что вы будете кушать 6 яблок и 5 яичных белков в день. При этом утром после пробуждения нужно выпить стакан воды, а через полчаса – съесть белок. Далее – через 2 часа – яблоко, затем опять белок и так следует чередовать до вечера. Пить на этой диете можно минералку без газа, зеленый чай без сахара и лимона. Но запивать пищу ни в коем случае не стоит – рекомендуется употреблять жидкость через полчаса после еды. Так вы получите более полное усвоение питательных веществ.

Третий вариант меню – яйца в любом виде и яблочный сок. Нужно есть по 2 яйца на завтрак, обед и ужин, и запивать трапезу стаканом яблочного сока без сахара. Якобы, сок обладает жиросжигающими свойствами, хотя, на самом деле, сброс веса обусловлен исключительно низкой калорийностью диеты.

Часто среди преимуществ этой схемы похудения выделяют:

1. Дешевизну продуктов;

2. Высокое содержание белка;

3. Значительное содержание пищевых волокон;

4. Возможность легко получить суточную дозу магния, железа и кальция;

5. Выработку навыка питаться маленькими порциями через равные интервалы времени;

6. Способность приводить к быстрому снижению веса.

Недостатки диеты тоже довольно очевидны:

1. Она не подходит для длительного применения;

2. Строгий рацион, бедный сложными углеводами может спровоцировать переедание и даже расстройства пищевого поведения;

3. Такая диета способна значительно уменьшить мышечную массу и замедлить обмен веществ, ведь даже в 5 яйцах содержится слишком мало белка для нормального функционирования вашего метаболизма;

4. Рацион богат холестерином, и, поэтому, не подходит тем, кто страдает атеросклерозом;

5. Диета не вырабатывает навыков здорового рационального питания, в том числе, умения выбирать в повседневной жизни те блюда, которые полезны для здоровья и не портят фигуру;

6. Возможна сильная аллергия на альбумин яичного белка, особенно при избыточном его употреблении.

Если вы решили попробовать эту диету, лучше всего остановиться на варианте с белками и ограниченным количеством фруктов. Будете кушать яблоки килограммами. вместо волшебного действия пектина, и снижению аппетита, вы рискуете растянуть желудок и привыкнуть к постоянному жеванию. Кроме того, бывали случаи, когда пара-тройка килограммов яблок и пять яиц помогали человеку набрать вполне адекватную калорийность и, после нескольких дней однообразного питания, не сбросить ни единого килограмма. Так что будьте благоразумны и используйте такие диеты только в качестве разгрузочных дней.

Важно: прежде чем сесть на яблочно-яичную диету проконсультируйтесь с врачом.

Вся информация, размещенная на сайте VseWoman.RU, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно НЕ рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию.

Статью разиестил (а): Алиса
Группа: Журналисты
Об авторе: Не заполнено

http://vsewoman.ru

Завтрак аем: сорок грамм творога, яблочко.

2- й завтрак: с ок одного яблока, половина бокала нежирного кефира.

Обед аем: сто грамм варёной курицы, соусом (тёрто е яблок о + лимонный сок).

Ужин аем: с алат (яблочко. морков ь. изюм, двадцать грамм сыра).

Яблочная диета на 7 дней

Диета строгая. Во время её соблюдения вы можете почувствовать недомогание.

Результативность - до минус восьми килограмм за неделю.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!

Пить можно: воду, несладкий зелён ый чай.

День 1, день 7: съедаем по килограмму яблок; дни 2 - 6 - съедаем до двух килограмм яблок в день.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Результативность - до минус шести к илограмм.

Рацион: десять яблок в день + литр кефир а.

Приёмы пищи череду ем. съедаем два яблока, а спустя час половину бокала кефира.

Диета строгая, но результативная - до минус десяти килограмм лишнего веса.

Дни 1, 2, 3 - полтора л итра кефира каждый день;

Дни 3, 4, 5 - полтора килограмма свежих яблок в день;

Дни 6 - 9 - полтора литра кефира каждый день.

Побочные эффекты диеты: ухудшение состояния здоровья, головокружение, появление болей в желудке (в этом случае прекращаем соблюдать диету и идём к врачу).

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!

Помогает не только похудеть, но и укрепить нарушенное здоровье (при сложной экологическ ой ситуаци и в регионе, при работ е на опасной работе - например, сварщик, при недавно перенесенн ой болезни (которая вызвала сильное снижение иммунитета), при долгом приёме антибиотиков и пр.

Длительность диеты – 7 дней, результативность - до минус шести к илограмм.

Рацион: до полутора килограмм зел ё ных яблок на день.

В завтрак, 2-й завтрак, обед, перекус, ужин, за два часа до сна съедаем 1 яблоко и через 30 минут запиваем его 1/2 бокала нежирного кефира. Можно пропустить любой из при ё м ов пищи бе з ущерба.

Пить можно: несладкий зелёный чай, не газированную минералку.

Длительность - от пяти до семи дней.

Существуют следующие варианты данной диеты:

1. Св ари ть кашу из бокала гречки, раз дели ть его на два приёма пищи (завтрак, ужин). На протяжении дня съесть килограмм яблок.

2. Св ари ть кашу из бокала гречки, раз дели ть его на три приёма пищи (завтрак, обед, ужин), добавить к порции тёрт о е яблоко.

3. Вышеу казанную порцию каши и яблок чередуем на протяжении дня.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!

Диета не сбалансированная.

Продолжительность диеты - 7 дней, результативность - до минус четырех килограмм.

Повторить диету можно минимум через два месяца.

Рацион: на день 250 г рамм нежирного творога, два килограмма зелёных яблок.

Пить можно: воду, несладкий зелёный чай.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!

Очищает к ишечник от шлаков, токсинов.

Противопоказания к соблюдению диеты: воспалительны е заболевания желудка и кишечника.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!

Рацион: четыре моркови, восемь яблок на день. из ни х мо жно при готовить салат.

Режим питания: через каждые два часа.

Пить можно: воду (до двух литров в день), несладкий зелёный чай.

Подходит для лечения заболевани й почек, печени, ж е лчного пузыря (в качестве разгрузки). Очищает организм, снижает нагрузку на больные внутренние органы.

Рацион: и з 1/2 бокала риса варим жидкую кашу на молоке (без добавления сахара, соли), делим её на две порции (завтрак, ужин).

На протяжении всего дня пь ём несладкий компот (триста грамм яблок, полтора литр а воды).

Продолжительность диеты - пара дней, результативность - до минус 2,5 килограмм.

Смысл диеты: яйцо - это п итательны й, но низкокалорийны й продукт, в котором содержи тся много полезных веществ.

Рацион на день: пять сваренных всмятку яиц, килограмм яблок, бокал несладкого кофе, вода.

Длительность диеты - пять - семь дней.

Бокал овсянки залива ем парой бокалов кипятка, настаиваем 12 часов. Д ели м н а четыре порции: завтрак, обед, перекус. ужин.

В перерывах между приёмами пищи едим яблоки (килограмм в день), пьём чай без сахара, воду.

О всянку варим на воде ли бо молоке, разбавленном 1:1 с водой.

Яблочный уксус готовим сами и употребля ем после каждого приёма пищи (их 4) по 2 ст.л.

При этом, ограничиваем у потребление: жарен ого, жирн ого.

Едим: рыб у. варёное мяс о. овощи, фрукты.

Приготовление яблочного уксуса:

Яблоко тр ё м на тёрке, заливаем литром тёплой вод ы (на восемьсот грамм пюре). Добавляем сто грамм мёда, десять грамм дрожжей.

Неделю можно хранить ёмкость в тёплом месте, без крышки. Затем жидкость нужно процедить, перелить. накрывать марлей, и можно хранить ещё пару месяцев.

Вес будет снижаться постепенно, это будет заметно через 2 месяца.

Диета очищает почки от песка. Сок выжимаем перед употреблением, выпиваем за пятнадцать минут. С утра выпьем бокал сока, затем через каждые два часа пьём по паре бокалов яблочного сока в течении двух дней. На 3-й день через полчаса после 1- й порции сока выпиваем 4 ст.л. оливкового масла, бокал сока, 1:1 разбавленного водой. Данную схему повторя ем без изменений.

Противопоказания диеты: воспалени е поджелудочной железы, гастрит, язва.

Длительность диеты - пять дней, результативность - минус четыре - пять килограмм.

Подготовка к диете: за несколько дней, с постепенн ым уменьш ением количеств а употребляемой пищи.

Рацион: двести грамм яблочного пюре, шестьдесят грамм твёрдого сыра, кусочек чёрного хлеба, пара вишен.

П осле окончания диеты не переедайте во избежании возвращения потерянны х килограмм ов.

Это разгрузочный день на яблоках - применяется по назначению врача (при токсикоз е. склонн ости к отёкам, быстром наборе вес а.

Рацион: пятьсот грамм творога, до килограмма яблок.

Постепенный. На протяжении недели увеличивае м калорийность рациона на 150 ккал каждый день.

Из рациона убираем: жирное, тяжёлую пищ у.

Для утол ения голода, перед каждым приёмом пищи съедаем яблоко, выпиваем бокал воды.

Противопоказания к соблюдению яблочной диеты

Гастрит с повышенной секрецией

Дискинезия желчевыводящих путей

Язва желудка ил и 12-перстной кишки

Сахарный диабет

Острые инфекционные заболевания.

Если соблюдать диету длительно - появляются: мигрен ь, резк ая бол ь в животе. Это может произойти из-за личной непереносимост и большого количества яблок, наличие скрыты х внутренних заболеваний.

Если вы продержитесь на диете семь - десять дней - результат похудения вас обрадует. Уйдут: лишний вес, лишний объём бёдер, лишний объём талии.

Но, если вы не ограничите свой рацион питания после окончания диеты, то потерянный вес быстро вернётся.

http://dieta.wiki

Новая и уже достаточно популярная среди женщин яблочно-яичная диета позволяет сбросить немного лишних килограммов перед важной встречей. Она включает в себя два полезных для нашего организма продукта: яйца и яблоки, - и проста для того, чтобы иногда ее применять при желании разгрузить организм.

Яблочно-яичная диета

Суть диеты для похудения

Яблочно-яичная диета подходит для тех, кому тяжело следовать монодиетам, используя в ежедневном рационе лишь один разрешенный продукт. Но кого не оставляет навязчивая мысль сбросить лишние килограммы за короткий период времени радикальными способами?

Диетологи-сторонники таких диет считают, что при подобном похудении содержащаяся в яблоках кислота отлично справляется с белками и жирами, содержащимися в яйцах. Разгрузочная диета на яблоках с яйцами является низкокалорийной, позволяющей отладить процессы пищеварения, чтобы лишние килограммы и ненужная отечность покинули организм.

Яблоки и яйца обычно чередуют

Во время похудения употребление в пищу яблок и яиц происходит в последовательном чередовании, что дает организму достаточно белка, обеспечивая сбалансированность. Следовать яблочно-яичной системе специалисты советуют на протяжении 2-3 дней. Увеличение периода ограничения в еде не рекомендуется, но некоторые пытаются продержаться на протяжении недели.

Система питания, предусматривающая меню с яйцами и яблоками, является по своей природе пектиновой, так как яблоко - это источник пектинов, основного природного диетолога-разрушителя лишних килограммов. Яблоко снижает калорийность употребляемых при диете яиц, уменьшает воздействие потребляемых углеводов и оказывает влияние на вес.

Яблоко регулирует моторную кишечную функцию, помогает в процессах всасывания пищи и улучшает кишечную флору. Попадающие в кишечный тракт яблочные пектины абсорбируют токсины, выводят радионуклиды, а также холестерин, содержащийся в куриных продуктах. Благодаря таким процессам, организм включает режим похудения.

Сотни женщин УЖЕ ПОХУДЕЛИ с ЯИЧНОЙ диетой Магги. ХУДЕЕМ за 4 недели на 7-15 КГ

Яичная диета для похудения. Видео обзор меню яичной диеты

Яичная диета: яичная диета на неделю (Видеоверсия)

Меню на похудение яичной диеты

Используемыми в диете яйцами организм быстро насыщается, не давая голодать во время похудения. Усваиваются они на 98%, не оставляя в организме лишних шлаков. Чтобы яйца лучше усваивались, диетологи советуют их варить до состояния «всмятку». Для полного переваривания полуготового куриного продукта достаточно часа-двух, для вареных вкрутую требуется 3 часа.

Яйца способны обеспечить организм фолиевой кислотой, железом и фосфором, они являются источником витаминов групп А, Д, и В, а также кальция.

Калорийность куриного продукта составляет до 100 Ккал на 1 яйцо. Большая доля калорийности падает на желток.

Рацион диеты с яблоками и яйцами предполагает употребление фруктов в неограниченном количестве, с яйцами все более строго: их можно есть не более, чем 5 за сутки. Есть несколько вариантов яблочно-яичных диет.

Некоторые применяют особую схему питания: придерживаются строгого ограничения на протяжении 2-3 дней, после чего переходят на неделю низкокалорийного питания, а через 7 дней снова возвращаются на 3-хдневную яблочно-яичную разгрузку. Поднадоевшие за время похудения яйца может заменить творог. Замена возможна и в том случае, когда куриные продукты приводят к аллергии или употреблять их можно в ограниченных количествах, намного меньших, чем предполагает диета. Творог в данном случае выбирают с низкой калорийностью.
Другой вариант предполагает, что ежедневный рацион составляют 6 яблок и 5 яичных белков. Начинается день со стакана воды, после которого только через полчаса можно съедать один белок. Через пару часов по расписанию яблоко, затем, через 30 минут, - снова белок. Такое чередование происходит на протяжении дня. Если выбор пал на этот способ, следует знать, что перечисленные продукты можно разбавлять минеральной негазированной водой, зеленым чаем.
Третий вариант диеты с яйцами и яблоками предполагает употребление на завтрак, обед и ужин по 2 яйца, запивая их стаканом яблочного сока, не содержащего сахар. Куриный продукт, как и в предыдущих случаях, может заменить творог.

Яично-яблочное похудение не позволяет перекусов жирными продуктами, исключает майонез и сметану.

Яблочная диета с яйцами имеет и преимущества, и недостатки. К плюсам яично-яблочного похудения можно отнести следующие:

Продукты отличаются богатым набором витаминов и минералов. Яйцами и яблоками можно обеспечить суточный минимум кальция, магния и железа. Они доступны на протяжении всего года и имеют низкую стоимость.
Яблоко обладает мочегонным свойством, избавляя организм от лишней воды, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Яйцами можно обеспечить организм белком в нужном количестве.

Яично-яблочная диета имеет помимо плюсов и свои недостатки.

Долго худеть таким способом не рекомендуется.
Вместе с яйцами в организм попадает холестерин, поэтому яично-яблочная диета не подходит больным атеросклерозом.
Наличие язвы, болезни двенадцатиперстной кишки, повышенная кислотность желудка - причины, чтобы отказаться от диеты, где есть яблоко.

В любом случае, прежде чем решиться сесть на диету, следует подробно изучить все плюсы и минусы данного способа похудения и проконсультироваться с врачом во избежание проблем со здоровьем.

Яблочная диета – простая в исполнении и результативная монодиета. Вариаций достаточно, в зависимости от того, на какой конечный результат вы рассчитываете, можно выбрать 3-х дневный, 7-и дневный или кефирно-яблочный рацион. Так же существуют варианты диеты с яблочным пюре и в чистом виде, и с добавлением других фруктов. Сброшенный вес при соблюдении диетического режима питания колеблется от 3 до 10 кг, все зависит от начального веса, длительности похудения и грамотности проведения диеты. Можно быстро похудеть.

Советуем почитать: и

Быстрое похудение за короткий срок;
богаты витаминами и минералами, полезны для организма, поэтому; авитаминоза за неделю не возникнет;
Такая диета поможет избавиться от никотиновой зависимости;
Яблоки доступны в любое время года;
Диета не требует денежных затрат;
Есть не “голодные” вариации;
Подходит для беременных.

На последнем пункте следует задержаться. У беременных женщин так же возникает вопрос о похудении, делать им этого не рекомендуется, особенно на жестких диетах. Однако, яблочные женщин, один день в 2 недели – достаточно, чтобы и вредных веществ.

Диета на 7 дней

Принципы питания просты и напоминают пищевые привычки на яблоках. , изредка зеленый чай без сахара или обезжиренный кефир. Дни различаются только количеством съеденных фруктов. От зеленых яблок эффекта будет больше. Чтобы ощущение голода не проявлялось остро, пейте больше воды.

Схема употребления яблок лесенкой: день – кг яблок

Первый – 1 кг;
Второй – 1,5 кг;
Третий – 2 кг;
Четвертый – 2,5 кг;
Пятый – 2 кг;
Шестой – 1,5 кг;
Седьмой – 1 кг.

Схема лесенкой дает результаты быстрее, хотя разрешается идти и по нарастанию, и по уменьшению количества съеденных фруктов. В семидневной диете употреблять необходимо свежие яблоки. Кушать сушеные, запеченные, вяленые, жаренные яблоки запрещается.

Выдержать неделю на жестком рационе удается не каждому, такая диета подходит не всем. Похудеть на монодиете можно на 8–10 кг. Результаты появятся после первого или второго дня, заметно у людей, худеющих с большого веса. Диета “голодная”, но яблоки притупляют аппетит и есть на ней хочется не всем.

Если до этого повседневное меню не было богато белком животного происхождения, то перенести 7 дней яблок не покажется тяжелой задачей.

Диета не подходит людям, страдающим от гастроэнтерологических болезней, особенно язв. При гастрите не рекомендованы жесткие диеты в целом, но можно провести 1–2 разгрузочных дня на сладких яблоках. Имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой соблюдать меню можно, но желательно добавлять по 100 грамм сахара на кг съеденных яблок.

Диета на кефире и яблоках

Диета кефирно-яблочная длится так же 7 дней. Похудение на кефире можно назвать полезным, напиток поможет очистить организм от шлаков и мусора, накопившегося за долгие годы. Прекратить похудение разрешается в любой момент, так как по сути диета – , меню которых не отличается. Соблюдать просто в том плане, что не нужно изощряться и что-то придумывать.

В день получается 5–6 приемов пищи, каждый из которых включает в себя 1 яблоко и 100 мл обезжиренного кефира без добавления сахара.

5–6 фруктов – 1.5 кг, если получается большее количество штук, то равномерно распределите яблоки по приемам пищи, кушать нужно своевременно. Рекомендуется оставить 1 прием пищи за час-два до сна, чтобы чувство голода не мешало засыпать.

Диета не всеми переносится без проблем, затруднения возникают у людей, не имевших дело с разгрузочными днями или . Важно помнить, что выход из монодиет должен быть грамотным, иначе велика вероятность возвращения скинутого веса.

В течение дня разрешается выпить до 1 л кефира, неограниченное количество чистой воды. Сахар, и все сопутствующие яблокам продукты из повседневного рациона исключаются.

Тем, кому сложно выдерживать 7 дней подряд, советуют обратить внимание на разгрузочные дни на кефире и яблоках. Такие однодневные диеты помогают очистить организм, вывести лишнюю воду.

Для уменьшения жировых отложений достаточно провести 1 “голодный” день в неделю, при этом яблоки разрешается есть в количестве без границ, кефир до 1 л. Результаты придется подождать подольше, обычно за 1 день уходит 0.5–1.5 кг. Для поддержания веса в норме хватит 2 разгрузочных дней на кефире и яблоках в месяц.

3-х дневная диета

Яблочная диета на 3 дня не является монодиетой и сытнее, чем предыдущие вариации. Соблюдать такой рацион легче, он разнообразнее и калорийнее. Чувство голода притупляют частые приемы пищи. Яблочная диета на 3 дня так же помогает очистить организм, в целом, этим свойством обладают все меню данного типа.

Советуем почитать:

День первый:

Завтрак – обезжиренный творог с 1 порезанным яблоком, 30 гр хлеба из муки грубого помола;
Ланч – яблоко, тост;
Обед – салат из 150 гр обезжиренной рыбы, яблока, сельдерея, с заправкой из йогурта (кефира) с соком лимона;
Полдник – идентичен завтраку;
Ужин – 30 гр нежирного , 150 гр салата из яблока, зелени и огурца.

День второй:

Завтрак – самодельные мюсли из овсянки, натертого яблока, изюма и молока.
Ланч – яблоко;
Обед – омлет из 1 и обезжиренного молока, запеченное яблоко;
Полдник – тертое яблоко с обезжиренным йогуртом без добавок;
Ужин – с порезанным яблоком и пюре из 1/2 .

День третий:

Завтрак – 100 г обезжиренного творога, 30 гр хлеба из муки грубого помола
Ланч – 150 мл кефира с яблочным пюре и корицей;
Обед – 100 гр отварной куриной грудки с соусом из яблок и перца. Рецепт соуса: перец и яблоко порезать, смешать со 100 мл. воды, 10 мл лимонного сока и 10 г сахара;
Полдник – яблоко;
Ужин – салат из перетертых моркови и яблока, 20 гр обезжиренного сыра и 30 г изюма.

Диета на 3 дня переносится легче, чем 7-дневная, голод почти не ощущается. В дополнение разрешается выпить литр обезжиренного кефира в течение дня.

Диета на яблочном пюре

Вместо свежих яблок употребляется яблочное пюре. Худеть на такой диете вкуснее, разрешается иногда добавить ванили или корицы, а так же других фруктов (бананов или груш). Цель – не выходить за рамками 1000 калорий. Из еды, кроме пюре, ничего не допускается. Пить разрешается обезжиренный кефир, зеленый чай, чистую воду.

Яблочная диета-пюре отличается от предыдущих и количеством съеденного, и вкусом, и тем, сколько придется придерживаться рациона.

Продукт лучше готовить самостоятельно, рецепт использовать, который найдете, но без добавления сахара. Сидеть на диете можно по разному – 1, 3 или 5 дней. Больше не рекомендуется, так как организму нужно большее количество полезных веществ, чем то, что присутствует в яблоках.

Рецепт 1

Требуемые ингредиенты:

Яблоки – 1.5 кг;
Вода – 0.5;
Лимонный сок – 1 ч.л.

Яблоки помыть, очистить от кожуры, разрезать на 4 части, удалить семечки и разрезать на 8 частей. Дольки выложить на дно кастрюли, налить воды. Жидкость должна покрывать яблоки. Варить 20 минут, пока яблоки не размягчатся. Блендером довести смесь до однородности, проварить еще 5 минут, добавить лимонный сок.

Рецепт 2

Этот рецепт калорийнее предыдущего, поэтому съесть такого пюре нужно меньше.

Требуемые ингредиенты:

Яблоки – 1 кг;
Бананы – 1 кг.

Пюре готовится, как и в предыдущем рецепте. Фрукты чистятся, крупно нарезаются, заливаются водой. Варятся, затем измельчаются блендером до однородности и провариваются еще 5 минут. Добавьте ванили или корицы для запаха, энергетическая ценность не изменится.

Для достижения большего эффекта ко всем диетам можно добавить бонус – похудение на .

Сделать уксус можно самостоятельно или приобрести в пищевом магазине. На уксусе худеть возможно и без диет, достаточно выпивать по половине стакана такого напитка перед едой утром и вечером. На 1 стакан воды – 1 ч.л. уксуса. Усердствовать не стоит, кушать, что попало тоже. Чтобы похудеть на яблочном уксусе, прием напитка нужно сочетать с правильным питанием.

Противопоказания

Монодиеты, в целом, не полезны для организма;
Яблочного рациона нельзя придерживаться людям с гастроэнтерологическими проблемами;
Осторожнее следует быть тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Яблочная диета имеет не так много минусов, в основном они все связаны с изначальными проблемами со здоровьем. Сильно усердствовать и подливать количество яблочных дней до 10–14 не следует, может навредить здоровью. Лучше сделать перерыв между диетой в месяц-полтора и повторить цикл, чтобы удержать или закрепить результаты.

Порой кажется, что одной из основных проблем человечества является борьба с лишним весом. Только и слышно о вариантах диет, способах похудения. Глянцевые журналы и ТВ шоу пестрят заголовками о всевозможных диетах. Поговорим сегодня о яблочной диете.

Основные принципы яблочной диеты для похудения

Чем хороша яблочная диета? Во-первых, яблоки - вполне доступный продукт, причем купить его можно в любое время года. А во-вторых, яблоко содержит многие необходимые организму минералы и микроэлементы. Такая диета помогает не только сбросить лишние килограммы, но и благоприятно влияет на организм, улучшает обмен веществ. Люди, страдающие расстройствами желудочно-кишечного тракта, должны ежедневно ввести в рацион яблоки и иногда устраивать разгрузочные дни. В яблоке содержится фруктоза и глюкоза, которая насыщает организм и избавляет от чувства голода. Яблоки помогают сохранить молодость и красоту, являются хорошим способом предотвратить возникновение атеросклероза, гипертонии.

Суть яблочной диеты заключается в том, чтобы сбрасывать лишние килограммы с помощью яблок или сочетания их с другими некалорийными элементами питания.

Противопоказания для яблочной диеты

Как и любое вмешательство в организм, яблочная диета требует предварительной консультации с врачом. Как таковых противопоказаний не существует. При колитах и мочекаменной болезни, а также ряде других заболеваний, в рацион нужно вводить яблоки не сырые, а печеные. Нельзя при колите и гастрите употреблять кислые яблоки, можно только сладкие.

Преимущества и недостатки яблочной диеты для похудения

К достоинствам яблочной диеты относят следующее:

Благодаря рациону данной диеты можно получить быстрый эффект, который достигается за неделю или даже меньше. Так как яблоко содержит много питательных веществ, то принимать витамины при этом не обязательно. Также для людей, которые страдают какими-либо хроническими заболеваниями, данная диета не противопоказана.

Особых недостатков яблочной диеты нет. Только то, что не все выдерживают продолжительность диеты. И не все так любят яблоки, а "сидеть" нужно исключительно на них.

Продукты для яблочной диеты, подготовка

Диетологами на сегодняшний день разработано много вариантов яблочной диеты. Диета в целом - вопрос сложный и требует индивидуального подхода, рацион выбирается в зависимости от индивидуальных предпочтений, как и подготовка продуктов. Кому-то можно употреблять яблоки и в сыром виде, а кому-то нужно их запекать.

Рассмотрим некоторые виды яблочной диеты и подготовку продуктов к ним.

Пятидневная яблочная диета.

Такая диета не сильно строгая, человеку не приходится чересчур голодать. Можно употреблять любые низкокалорийные продукты вместе с яблоками. Основной состав диеты – фрукты, рыба, нежирный творог, йогурт, твердый сыр, каша, сваренная на воде, мюсли, морковь, вода, свежевыжатый сок, компот из сухофруктов, ну и конечно яблоки в любом виде (кроме варенья) при каждом принятии пищи.

Разгрузочные яблочные дни

Наиболее легкий вариант диеты. Собственно, тут существует два варианта. Первый помогает выводить лишнюю жидкость из организма, очищает и расслабляет кишечник. Полтора килограмма яблок моем и в течение суток едим. Треть запекается в духовке, все остальное употребляется в сыром виде. При этом другие продукты и даже воду употреблять нельзя. Жидкость организм получает из яблок. Такой своего рода разгрузочный день будет очень полезен для людей, страдающих хроническим энтероколитом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря. Сорт яблок также учитываем. Если имеются заболевания почек, то свежие яблоки так же необходимо запекать, добавляя где-то 150 грамм сахара. Употребляем равномерно в течение дня. Пектин выводит лишнюю жидкость из организма. Проходят отеки, воспаления и боли. Второй вариант диеты – однодневная диета, она имеет легкий желчегонный и мочегонный эффект. Можно пить много жидкости и кушать яблоки столько, сколько хочется.

Яблочно-кефирная диета

Такая диета относится к однодневным диетам, используется один раз в неделю. Наиболее популярная и обсуждаемая диета, которую, как оказывается, сложно держать. Ее рекомендуют для очистки организма, не только с целью похудеть. Также назначают беременным при токсикозе. Нужно принимать пищу стабильно, каждый час или каждых 2 часа. Едят пять-шесть раз в день строго в определенное время. Берут одно яблоко и пол стакана кефира. Можно вместо этого сделать кефирно-яблочный микс. Кефир подойдет любой жирности. Наряду с основными продуктами употреблять можно негазированную воду, травяные чаи.

Яблочная экспресс диета

Такая диета будет полезна гипертоникам и поможет избавиться от лишних килограмм. И особенно подойдет курильщикам, которые решили избавиться от пагубной привычки. Съедаем в день не более 1,5 кг яблок, а выпиваем не более 1,5 литра негазированной воды. Делим яблоки на 5-6 порций и распределяем равномерно на весь день. Перед тем, как употребить, яблоки нужно почистить и натереть на мелкой терке. Так полезные вещества лучше усваиваются.

Диета на яблочном соке

Такая диета рассчитана на три дня. Суть ее заключается в том, чтобы принимать свежевыжатый яблочный сок. Пьем каждые два часа. Начинаем в восемь утра и заканчиваем в восемь часов вечера. Диета, правда, может вызвать расстройство желудка и вздутие живота, поэтому необходимо принимать легкие или естественные слабительные (травяные чаи и препараты на основе трав). На ночь принимаем ванну без мыла. Для тех, кто желает вывести песок из почек, следует немного изменить диету. Сначала пьем сок по обычной схеме, два дня. Потом на третий день через пол часа после утреннего приема сока выпиваем половину стакана оливкового масла, и запить стаканом сока, предварительно разбавленного. При крупных камнях в почках это делать строго противопоказано.

Продолжительность яблочной диеты для похудения

Длительность яблочной диеты зависит от того, какой вариант диеты выбран. Например, разгрузочный день – 1 день в неделю. Существует пятидневная и семидневная диета. Но специалисты и диетологи советуют не злоупотреблять и сидеть на яблочной диете не больше недели.

Меню яблочной диеты

Пятидневная диета. Первый, третий и пятый день - одинаковые.

Завтрак – 1 яблоко и 100 грамм творога.
Второй завтрак – яблоко и несколько ржаных сухариков.
Обед - фруктовый салат из яблока и апельсина, 100 грамм отварной рыбы.
Полдник – яблоко и 100 грамм нежирного творога или йогурта.
Ужин – одно, два яблока и кусочек твердого сыра нежирного.

Второй и четвертый день.

Завтрак – 1 яблоко и 100 грамм каши на воде.
Второй завтрак - тертый салат из яблок и моркови.
Обед – 100 грамм отварного мяса и яблоко
Полдник – 100 грамм йогурта или нежирного творога.
Ужин – несколько маленьких яблок

Недельная диета. Меню

Первый день – съедаем за день 1 кг яблок сырых или запеченных, можно в прикуску с сухариками из ржаного хлеба.
Второй день – рацион тот же, но съедаем уже 2 кг яблок
Третий, четвертый день – все то же самое, что и во второй день
Пятый, шестой день – снижаем потребление яблок до 1,5 кг
Седьмой день – 1 кг яблок

Дополнительно следует принимать зеленый чай, негазированную воду.

Прогноз похудения на яблочной диете

При четком соблюдении правил прогноз похудения вполне ощутимый, за сутки-двое можно сбросить 1,5 кг. Но самые лучшие результаты получаются за недельный курс похудения. Можно сбросить шесть-семь кг.

Любая диета – это серьезный стресс для организма. Специалисты-диетологи рекомендуют прежде, чем начинать какую-либо диету, пройти специалистов и ознакомится с возможными вариантами развития событий. Главное не переусердствовать в достижении результата. Почему большинство специалистов рекомендуют именно яблочную диету? Продукт простой, дешевый, вкусный. На него редко у кого бывает аллергия. Да и доступен он круглогодично. А результат действительно потрясающий. За короткий промежуток времени – до 7 кг. При этом навредить организму не возможно, поскольку яблоко рекомендуют даже хроническим больным. Кроме диет часто яблоко используют для поддержания иммунитета, лечения некоторых заболеваний. Не зря говорят, съел яблочко с утра – продлил жизнь. Конечно, не всем подходит продукт в сыром виде. Многие просто не любят вкус яблока. Да, да, и такое бывает. Тогда можно предложить другой альтернативный вариант – запечь яблоко. Что еще характерно. Яблоко можно сочетать с другими продуктами. Тем, кто не выдерживает исключительно яблоки в рационе, советуют сочетать яблочную диету с обезжиренной. Тогда можно в рацион добавлять творог, йогурт, кефир.

Меню яблочно-яичной диеты

Яблочно-яичная диета - за и против

Часто среди преимуществ этой схемы похудения выделяют:

1. Дешевизну продуктов;

2. Высокое содержание белка;

3. Значительное содержание пищевых волокон;

4. Возможность легко получить суточную дозу магния, железа и кальция;

5. Выработку навыка питаться маленькими порциями через равные интервалы времени;

6. Способность приводить к быстрому снижению веса.

Недостатки диеты тоже довольно очевидны:

1. Она не подходит для длительного применения;

4. Рацион богат холестерином, и, поэтому, не подходит тем, кто страдает атеросклерозом;

6. Возможна сильная аллергия на альбумин яичного белка, особенно при избыточном его употреблении.

Если вы решили попробовать эту диету, лучше всего остановиться на варианте с белками и ограниченным количеством фруктов. Будете кушать яблоки килограммами, вместо волшебного действия пектина, и снижению аппетита , вы рискуете растянуть желудок и привыкнуть к постоянному жеванию. Кроме того, бывали случаи, когда пара-тройка килограммов яблок и пять яиц помогали человеку набрать вполне адекватную калорийность и, после нескольких дней однообразного питания, не сбросить ни единого килограмма. Так что будьте благоразумны и используйте такие диеты только в качестве разгрузочных дней.

Важно: прежде чем сесть на яблочно-яичную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова